Nasz zespół
Damian Rutkowski
Damian Słabiński
Blog
W jakim wieku powinniśmy się zacząć rozciągać? Czy dzieci powinny używać tej formy aktywności?
Uważa się, że rozciąganie ma zapobiegać kontuzjom, zmniejszyć bolesność i zwiększyć wydajność mięśni, jednakże takie rozumowanie opiera się na wynikach badań przeprowadzonych na populacjach dorosłych. A jak ma się wykonywanie rozciągania u dzieci? Dziś chcielibyśmy przybliżyć nieco ten temat. Wstęp Rozwój dzieci jest bardzo indywidualny. Aby były jak najbardziej sprawne ważne jest, aby dzieci próbowały Read more about W jakim wieku powinniśmy się zacząć rozciągać? Czy dzieci powinny używać tej formy aktywności?[…]
Nieoperacyjne leczenie uszkodzonej łąkotki
Uszkodzenie łąkotki jest jednym z najczęstszych urazów stawu kolanowego. Większość urazów tej struktury leczy się poprzez zabieg operacyjny, jednak nie zawsze musi się to tak skończyć. W wielu przypadkach świetnie sprawdza się leczenie zachowawcze! W tym wpisie chcielibyśmy przybliżyć Ci, jak wygląda takie leczenie.
Czytaj więcej O tej wersjiNieoperacyjne leczenie uszkodzonej łąkotki
Boczne przyparcie rzepki – ćwiczenia
Jakiś czas temu rozmawialiśmy o bólu kolan, a dokładnie o kolanie biegacza. Dzisiaj natomiast przejdziemy do innej częstej przypadłości występującej w stawie kolanowym i przyjrzymy się zespołowi bocznego przyparcia rzepki. W poniższym wpisie wyjaśnimy na czym polega istota problemu oraz jeden ze sposobów radzenie sobie z nim. Zacznijmy od podstaw Rzepka znajduje się z przodu Read more about Boczne przyparcie rzepki – ćwiczenia[…]
Brzuszki – jak robić je prawidłowo?
W eter pada pytanie „Jakie jest najlepsze ćwiczenie na mięśnie proste brzucha?”. 9/10 z nas zapewne wykrzyknie w odpowiedzi „Brzuszki!„. Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń, jednak nie jest ono tak proste jak mogłoby się wydawać. W tym artykule pokażemy Ci, jak wykonać je prawidłowo i jakich błędów należy się wystrzegać.
Czytaj więcej O tej wersjiBrzuszki – jak robić je prawidłowo?
„Trójka McGilla” – trening stabilizacji dolnego odcinka kręgosłupa
Dzisiejszy wpis dedykujemy osobom z bólami pleców dolnego odcinka kręgosłupa. Przedstawimy Wam „Trójkę McGilla”, która jest autorskim treningiem Stuarta McGilla. Trening ten skierowany jest dla osób z bólem odcinka lędźwiowego i jego celem jest wzmocnienie mięśni brzucha oraz pleców, aby zapewnić usztywnienie i stabilizację kręgosłupa.
Czytaj więcej O tej wersji„Trójka McGilla” – trening stabilizacji dolnego odcinka kręgosłupa
Jak chodzić o kulach?
Chód o kulach jest podstawowym sposobem poruszania się po urazie czy też zabiegu chirurgicznym w obrębie kończyny dolnej. Jest to dość prosta do nauczenia czynność, która może przysporzyć początkowo trochę problemów. Świadczyć może o tym fakt, iż stosunkowo często spotyka się ludzi, którzy z różnych powodów, chodzą niepoprawnie.
Łokieć tenisisty – jak leczyć?
Łokieć tenisisty jest to przypadłość, dotycząca mięśni prostowników nadgarstka. Jej objawem jest ból po zewnętrznej stronie stawu łokciowego. W tym artykule nie tylko przybliżymy Ci samą istotę tego schorzenia, ale co ważniejsze – pokażemy jak sobie z nim poradzić w warunkach domowych. Czytaj więcej O tej wersjiŁokieć tenisisty – jak leczyć?
Jak zrobić pierwszą pompkę?
Wpis ten dedykujemy osobom początkującym, które nie potrafią zrobić jeszcze pompki. Ćwiczenie to jest świetnym sposobem na wzmocnienie siły mięśni górnej części ciała. Pokażemy Wam dzisiaj jak, od podstaw nauczyć się je wykonać w prawidłowy sposób.
Jak podciągnąć się pierwszy raz
Podciąganie jest świetnym ćwiczeniem wzmacniającym nasze mięśnie grzbietu. Jeżeli jesteś osobą początkującą i nie potrafisz jeszcze zrobić tego ćwiczenia to świetnie trafiłeś! W tym wpisie pokażemy Wam jak nauczyć się w prosty sposób pierwszego podciągnięcia przy zachowaniu prawidłowej techniki.
Skręcenie stawu skokowego – jak leczyć?
Skręcenie stawu skokowego jest jednym z najczęstszych występujących urazów narządu ruchu. Bardzo ważne jest odpowiednie leczenie, które znacznie zmniejszy ryzyko wystąpienia kolejnych urazów. W tym wpisie chcielibyśmy przedstawić Wam protokół postępowania po skrętnym urazie stawu.
Czytaj więcej O tej wersjiSkręcenie stawu skokowego – jak leczyć?