Nasz zespół
Damian Rutkowski
Fizjoterapeuta
Absolwent AWF w Białej Podlaskiej, obecnie student fizjoterapii drugiego stopnia na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku. Trener kalisteniki na sali Jest Progress w Białymstoku i uczestnik w projekcie Niepokonani.
Damian Słabiński
Fizjoterapeuta
Absolwent AWF w Białej Podlaskiej, który kontynuuje naukę na drugim stopniu studiów w Wyższej Szkole Rehabilitacji w Warszawie. Obecnie tancerz ZPiT Suwalszczyzna oraz fizjoterapeuta I-ligowego zespołu MKS „Ślepsk” Suwałki.
Blog
Straight bar upright row – ćwiczenie podwyższonego ryzyka
Stosunkowo często spotykamy się z osobami, które ćwiczą na siłowni i borykają się z bólami barków. Staramy się wówczas przeanalizować, co może być nie tak, i niezwykle często rozwiązaniem zagadki okazuje się ćwiczenie zwane – straight bar upright row.
Czytaj więcej O tej wersjiStraight bar upright row – ćwiczenie podwyższonego ryzyka
Prosta zmiana nawyku, która pomoże Ci pozbyć się bólu szyi
W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi skarży się na bóle szyi. Ma to związek z rozwojem elektroniki, a głównie z korzystania z telefonów komórkowych – często zbyt długo i w obciążającej dla kręgosłupa pozycji.
Czytaj więcej O tej wersjiProsta zmiana nawyku, która pomoże Ci pozbyć się bólu szyi
Najlepsze ćwiczenia na biceps – z punktu widzenia fizjoterapeuty
Dobrze rozbudowane bicepsy to marzenie niejednego mężczyzny. Krążąc po internecie co i rusz napotykamy się na teksty, w których autorzy tworzą swoje zestawienia najlepszych ćwiczeń. Prześcigają się, które ćwiczenia są lepsze, które bardziej angażują mięśnie do pracy, a które najlepiej stymulują ich wzrost. My chcemy spojrzeć na to z innej strony. Które ćwiczenie są najlepsze z punktu widzenia fizjoterapeuty, czyli które z nich są po prostu bezpieczne.
Czytaj więcej O tej wersjiNajlepsze ćwiczenia na biceps – z punktu widzenia fizjoterapeuty
Parestezje w nocy – jak sobie z nimi radzić?
Ostatnimi czasy stosunkowo często spotykamy się pacjentami skarżącymi się na problemy ze snem. W ciągu nocy pojawiają się bowiem uciążliwe parestezje rąk, które wybudzają ich na jakiś czas ze snu. Znamy pewien sposób, by te dolegliwości nie pojawiały się w nocy i chętnie się nim podzielimy. Jednak zacznijmy od początku.
Czytaj więcej O tej wersjiParestezje w nocy – jak sobie z nimi radzić?
Wyprosty nóg na maszynie – ćwiczenie nierekomendowane
Każdy kto uczęszcza, bądź uczęszczał na siłownię zna ćwiczenie izolowane na mięsień czworogłowy uda na maszynie. Urządzenie to znajdziemy chyba w każdej większej siłowni. Wiele osób bardzo często wykorzystuje ćwiczenie na tej maszynie, nie zdając sobie sprawy, że bardziej ono szkodzi niż pomaga. Dziś omówimy to ćwiczenie i powiemy, dlaczego nie powinno się go wykonywać.
Czytaj więcej O tej wersjiWyprosty nóg na maszynie – ćwiczenie nierekomendowane
3 powody dlaczego nie powinno się krążyć kolanami
Poniżej przedstawimy Ci 3 powody, dzięki którym przestaniesz krążyć kolanami podczas rozgrzewki. Bądź (w optymistyczniejszej wersji) utwierdzisz się w przekonaniu, że to „ćwiczenie” jest beznadziejne i do niczego nie prowadzi. Dłużej nie zamierzamy już Cię trzymać w niepewności. Czytaj dalej i poznaj powody.
Czytaj więcej O tej wersji3 powody dlaczego nie powinno się krążyć kolanami
Punkty spustowe – mięśnie klatki piersiowej cz.1
W jednym z poprzednich wpisów wprowadziliśmy Cię w temat punktów spustowych. Czas pójść o krok dalej i dowiedzieć się czegoś naprawdę przydatnego. Przygodę z punktami spustowymi rozpoczniemy od mięśni klatki piersiowej. Omówimy w tym artykule dlaczego dochodzi do ich napięcia, jak sobie z nimi radzić i jakie objawy mogą wywoływać.
Czytaj więcej O tej wersjiPunkty spustowe – mięśnie klatki piersiowej cz.1
Droga do odzyskania zdrowia – jelita
Dziś z innej strony, a dokładniej o bardzo niedocenianym przez nas narządzie, czyli o jelitach. Dr n. med. Gerard E. Mullin porównał je do naszego wewnętrznego ogrodu, o który powinniśmy jak najlepiej dbać. Dlaczego one są tak ważne? Wkrótce się o tym dowiecie. Zapraszamy was na przygodę do wewnątrz naszego ciała.
Czytaj więcej O tej wersjiDroga do odzyskania zdrowia – jelita
Punkty spustowe – zmora wielu ludzi – jak sobie z nimi radzić?
Punkty spustowe w dzisiejszych czasach są dość powszechnym zjawiskiem. Trudno wyobrazić sobie osoby wolne od ich obecności. Występują one w układzie mięśniowym i mogą być przyczyną wielu różnych problemów. Dla przykładu punkty spustowe obecne w mięśniu czworobocznym grzbietu mogą powodować bóle głowy, a w mięśniach brzucha – bóle pleców. Jak sobie z nimi radzić? Czytaj więcej O tej wersjiPunkty spustowe – zmora wielu ludzi – jak sobie z nimi radzić?
Antyoksydanty a potreningowy ból mięśni.
Antyoksydanty są świetnym sposobem walki z „zakwasami”. W tym wpisie dowiecie się na jakiej zasadzie działają antyoksydanty i gdzie ich szukać. Co więcej obalimy kolejny mit i wytłumaczymy Ci dlaczego nie ma czegoś takiego jak zakwasy obecne nawet kilka dni po zwiększonym wysiłku fizycznym.
Czytaj więcej O tej wersjiAntyoksydanty a potreningowy ból mięśni.