Jak „prawidłowo” siedzieć – wskazówki

Kontynuujemy serię dotyczącą dolegliwości bólowych pleców i dziś pod lupę bierzemy pozycję siedzącą. Dowiecie się, na co musicie zwrócić uwagę podczas siedzenia, jakie błędy wyeliminować i jakie ćwiczenia wdrożyć, aby pomóc swojemu organizmowi.

[…]

4 kroki do zdrowego kręgosłupa – profilaktyka

Kogo nigdy nie bolały plecy? Zazwyczaj zadając to pytanie nie widać lasu rąk. Dolegliwości bólowe ze strony kręgosłupa w dzisiejszych czasach doskwierają wielu ludziom. Istnieje bardzo dużo przyczyn, które mogą powodować ból pleców. Jedną z nich jest nieprawidłowa ergonomia pracy, o której dowiecie się w tym artykule. Podamy Wam kilka wskazówek, abyście zadbali o profilaktykę i ustrzegli się bólu.

[…]

Jak wzmocnić mięśnie grupy kulszowo-goleniowej?

W sporcie, a w szczególności w piłce nożnej, duży niepokój budzą uszkodzenia mięśniowe w obrębie grupy kulszowo – goleniowej. Są one najbardziej powszechnymi urazami mięśni w tej dyscyplinie sportowej (około 30% wszystkich urazów). Jak podaje British Journal of Sports Medicine 12-33% sportowców doznaje nawrotu tej kontuzji w ciągu roku po początkowym urazie.  W tym artykule skupimy się na ćwiczeniach, które pomogą Wam zapobiec urazowi bądź nawrotowi kontuzji grupy kulszowo – goleniowej.

[…]

Postępowanie fizjoterapeutyczne po operacji przepukliny pachwinowej (0-2tyg.)

Przepuklina pachwinowa jest to wydostanie tkanek jamy brzusznej poza miejsce, w którym się fizjologicznie znajdują, poprzez kanał pachwinowy. Jest najczęstszą z przepuklin brzusznych i stanowi 60-70% wszystkich przepuklin. W poniższym artykule przedstawimy Wam ćwiczenia, w pierwszych dwóch tygodniach po operacji, na przykładzie I ligowego zawodnika MKS „Ślepsk” Suwałki.

[…]

Straight bar upright row – ćwiczenie podwyższonego ryzyka

Stosunkowo często spotykamy się z osobami, które ćwiczą na siłowni i borykają się z bólami barków. Staramy się wówczas przeanalizować, co może być nie tak, i niezwykle często rozwiązaniem zagadki okazuje się ćwiczenie zwane – straight bar upright row.

[…]

Najlepsze ćwiczenia na biceps – z punktu widzenia fizjoterapeuty

Dobrze rozbudowane bicepsy to marzenie niejednego mężczyzny. Krążąc po internecie co i rusz napotykamy się na teksty, w których autorzy tworzą swoje zestawienia najlepszych ćwiczeń. Prześcigają się, które ćwiczenia są lepsze, które bardziej angażują mięśnie do pracy, a które najlepiej stymulują ich wzrost. My chcemy spojrzeć na to z innej strony. Które ćwiczenie są najlepsze z punktu widzenia fizjoterapeuty, czyli które z nich są po prostu bezpieczne.

[…]