Kolano biegacza jest, powszechnie używanym terminem, służącym do opisania bólu w okolicy rzepki (najczęściej bocznej części stawu kolanowego). W tym artykule dowiecie się co może być przyczyną tych dolegliwości, a co ważniejsze – jak sobie z nimi poradzić.
[…]
Każdy kto uczęszcza, bądź uczęszczał na siłownię zna ćwiczenie izolowane na mięsień czworogłowy uda na maszynie. Urządzenie to znajdziemy chyba w każdej większej siłowni. Wiele osób bardzo często wykorzystuje ćwiczenie na tej maszynie, nie zdając sobie sprawy, że bardziej ono szkodzi niż pomaga. Dziś omówimy to ćwiczenie i powiemy, dlaczego nie powinno się go wykonywać.
[…]
Każdy kto uczęszcza, bądź uczęszczał na siłownię zna ćwiczenie izolowane na mięsień czworogłowy uda na maszynie. Urządzenie to znajdziemy chyba w każdej większej siłowni. Wiele osób bardzo często wykorzystuje ćwiczenie na tej maszynie, nie zdając sobie sprawy, że bardziej ono szkodzi niż pomaga. Dziś omówimy to ćwiczenie i powiemy, dlaczego nie powinno się go wykonywać.
[…]
Poniżej przedstawimy Ci 3 powody, dzięki którym przestaniesz krążyć kolanami podczas rozgrzewki. Bądź (w optymistyczniejszej wersji) utwierdzisz się w przekonaniu, że to „ćwiczenie” jest beznadziejne i do niczego nie prowadzi. Dłużej nie zamierzamy już Cię trzymać w niepewności. Czytaj dalej i poznaj powody.
[…]
VMO to bardzo ważny mięsień w kontekście urazów stawu kolanowego. Znacząco osłabia się i szybko zanika po unieruchomieniu. Ze względu na swą funkcję jest to bardzo ważnym mięśniem. W tym wpisie chcielibyśmy Ci przedstawić sposób postępowania, który ma na celu wzmocnienie tego mięśnia, a co za tym idzie, również całego stawu. […]
