Tag: ćwiczenia
Jak zadbać o sprawność bioder?
Czy spędzasz większość dnia w pozycji siedzącej? Mamy dla Ciebie dwie wiadomości, dobrą i złą. Złą wiadomością jest to, że siedzenie na krześle jest nienaturalne i ograniczające sprawność bioder. Dobrą wiadomością jest to, że przedstawimy dziś plan jak polepszyć ich funkcjonowanie.
Zadbaj o swoje barki w 3 krokach
Urazy kompleksu barkowego, to jedne z najczęstszych kontuzji spotykanych w sportach rzutowych. W związku z tym, dobrze jest wiedzieć jak możemy temu zapobiec. Poza prawidłową rozgrzewką warto zwrócić uwagę na profilaktykę, czyli minimalizowanie ryzyka urazu. O wszystkim dowiesz się w poniższym artykule.
Nieoperacyjne leczenie uszkodzonej łąkotki
Uszkodzenie łąkotki jest jednym z najczęstszych urazów stawu kolanowego. Większość urazów tej struktury leczy się poprzez zabieg operacyjny, jednak nie zawsze musi się to tak skończyć. W wielu przypadkach świetnie sprawdza się leczenie zachowawcze! W tym wpisie chcielibyśmy przybliżyć Ci, jak wygląda takie leczenie.
Boczne przyparcie rzepki – ćwiczenia
Jakiś czas temu rozmawialiśmy o bólu kolan, a dokładnie o kolanie biegacza. Dzisiaj natomiast przejdziemy do innej częstej przypadłości występującej w stawie kolanowym i przyjrzymy się zespołowi bocznego przyparcia rzepki. W poniższym wpisie wyjaśnimy na czym polega istota problemu oraz jeden ze sposobów radzenie sobie z nim. Zacznijmy od podstaw Rzepka znajduje się z przodu Read more about Boczne przyparcie rzepki – ćwiczenia[…]