Nieoperacyjne leczenie uszkodzonej łąkotki

Uszkodzenie łąkotki jest jednym z najczęstszych urazów stawu kolanowego. Większość urazów tej struktury leczy się poprzez zabieg operacyjny, jednak nie zawsze musi się to tak skończyć. W wielu przypadkach świetnie sprawdza się leczenie zachowawcze! W tym wpisie chcielibyśmy przybliżyć Ci, jak wygląda takie leczenie.

[…]

Boczne przyparcie rzepki – ćwiczenia

Jakiś czas temu rozmawialiśmy o bólu kolan, a dokładnie o kolanie biegacza. Dzisiaj natomiast przejdziemy do innej częstej przypadłości występującej w stawie kolanowym i przyjrzymy się zespołowi bocznego przyparcia rzepki. W poniższym wpisie wyjaśnimy na czym polega istota problemu oraz jeden ze sposobów radzenie sobie z nim. Zacznijmy od podstaw Rzepka znajduje się z przodu Read more about Boczne przyparcie rzepki – ćwiczenia[…]

Skręcenie stawu skokowego – jak leczyć?

Skręcenie stawu skokowego jest jednym z najczęstszych występujących urazów narządu ruchu. Bardzo ważne jest odpowiednie leczenie, które znacznie zmniejszy ryzyko wystąpienia kolejnych urazów. W tym wpisie chcielibyśmy przedstawić Wam protokół postępowania po skrętnym urazie stawu.

[…]

Kolano biegacza – przyczyna leży w stopie?

Kolano biegacza jest, powszechnie używanym terminem, służącym do opisania bólu w okolicy rzepki (najczęściej bocznej części stawu kolanowego). W tym artykule dowiecie się co może być przyczyną tych dolegliwości, a co ważniejsze – jak sobie z nimi poradzić. 

[…]

Skręcenie stawu skokowego – top 4 ćwiczenia w późnej fazie

Skręcenie stawu skokowego jest jednym z najczęstszych urazów. O ile znajdą się tutaj osoby, które nigdy nie doświadczyły tego urazu, o tyle śmiemy twierdzić, że nie ma osoby, która by o tym urazie nie słyszała. W tym artykule chcielibyśmy przedstawić Wam zestaw ćwiczeń który pomoże Wam wrócić do zdrowia, bądź zmniejszyć ryzyko kontuzji. 

[…]

Ćwiczenia na pogłębioną kifozę piersiową

W dzisiejszych czasach coraz więcej czynności wykonujemy na siedząco pochylając swoje ciało w przód. Praca siedząca przy biurku, przy komputerze, jazda samochodem spowodowały, że coraz więcej ludzi zaczyna się garbić i doświadczać bólu kręgosłupa, czy to w odcinku szyjnym, czy piersiowym. Jest to spowodowane brakiem równowagi między przodem, a tyłem ciała. Nasza przednia taśma (mięśnie brzucha, klatki piersiowej, szyi) przykurcza się, natomiast tylna (prostowniki) osłabia się. Bardzo ważne jest wówczas przywrócenie ciału odpowiedniego ułożenia. Jeśli doświadczasz tego problemu to dobrze trafiłeś! Dziś pokażemy Wam kilka ćwiczeń, które wykorzystujemy przy tego typu problemach.

[…]